Стресс напрямую повышает уровень сахара в крови — независимо от того, что человек ест. Об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части Минского городского клинического эндокринологического центра Елена Отливанчик в ходе образовательного проекта о диабете.
При любой стрессовой ситуации в организме выделяются гормоны, противоположные по действию инсулину: кортизол, адреналин и норадреналин. «При любом (!) стрессе в организме выделяются гормоны, которые по действию противоположны инсулину: кортизол, адреналин, норадреналин… Это те гормоны, которые мы называем „бей или беги“, гормоны, обеспечивающие нас энергией. Но кортизол и адреналин — это контринсулярные гормоны, повышение которых мешает работе инсулина», — пояснила врач.
Когда стресс становится хроническим, уровень глюкозы остаётся повышенным постоянно. Это состояние называется стрессовой гипергликемией. Даже при полном отказе от сладкого и строгом контроле питания сахар может подскакивать из-за гормонального дисбаланса.
Эндокринолог выделяет три основных пути, по которым стресс повышает сахар в крови. Первый — гормональный: гормоны стресса блокируют действие инсулина, и глюкоза не усваивается клетками. Второй — поведенческий через еду: «Многие стресс заедают сладким, тем самым меняя еще и свои поведенческие реакции. И чем больше мы кушаем, тем, естественно, выше уровень сахара в крови». Третий — поведенческий через снижение активности: «При плохом настроении мы также пассивны и нам ничего не хочется делать. В итоге заметно снижается двигательная активность».
Все три механизма часто работают одновременно, создавая «тройной удар» по организму. В долгосрочной перспективе это может привести к нарушению чувствительности клеток к инсулину и развитию сахарного диабета 2 типа.
Особенно уязвимы люди с избыточным весом, наследственной предрасположенностью к диабету, гипертонией или уже имеющимися нарушениями обмена глюкозы. Врач подчёркивает: «Доказано, что даже небольшие изменения в концентрации глюкозы в крови могут говорить о проблемах с инсулином».
Среди признаков стрессовой гипергликемии — физическая тяга к сладкому после нервного напряжения, усталость, сухость во рту, жажда и частое мочеиспускание. При повторении этих симптомов стоит проверить уровень сахара в крови.
Специалист рекомендует: не заедать стресс, регулярно двигаться даже при упадке сил, ограничивать быстрые углеводы в периоды нервного напряжения и контролировать уровень глюкозы, особенно если человек находится в группе риска. По её словам, управление стрессом — важная часть профилактики диабета наравне с питанием и физической активностью.
Исследования подтверждают: хронический стресс повышает риск диабета 2 типа на 30–40% у людей с высоким уровнем профессионального напряжения. Главный вывод — стресс не просто «расшатывает нервы», а запускает реальные физиологические процессы, которые могут привести к серьёзным заболеваниям.
