За неделю сна на постельном белье скапливаются до 5 литров пота, десятки тысяч омертвевших клеток кожи и колонии микроорганизмов. Это создаёт благоприятную среду для аллергии, кожных проблем и ухудшения качества сна.
В постели человека постоянно живут пылевые клещи, питающиеся отмершими клетками кожи. Их экскременты — сильный аллерген. Кроме того, во влажной среде активно размножаются грибки и бактерии, а на ткани оседают пыльца, пыль и шерсть животных.
Для большинства взрослых, спящих в одиночку и не имеющих проблем со здоровьем, достаточно менять постельное бельё раз в 7–10 дней. Однако интервал сокращается в ряде случаев: при сне вдвоём — до 5–7 дней, при наличии домашних животных в постели — до 3–4 дней, во время болезни — каждый день или через день, в жаркую погоду — раз в 5 дней, а при аллергии, астме или кожных заболеваниях — раз в 3–4 дня.
Особое внимание стоит уделить детям. Новорождённых рекомендуется укладывать на свежее бельё ежедневно. Детям от трёх лет достаточно менять его раз в неделю, если они не испачкали постель. Подросткам — раз в 5–7 дней из-за повышенной потливости и гормональных изменений. Тем, кто ест в кровати, стоит менять бельё чаще: крошки и пятна от еды — идеальная среда для бактерий.
Чтобы дольше сохранять свежесть белья, стоит принимать душ перед сном, использовать отдельную пижаму, не заправлять кровать сразу после пробуждения и чаще менять наволочки — желательно дважды в неделю. Также полезно использовать наматрасник, который легко стирать и который защищает матрас.
Сигналом к немедленной смене белья могут быть затхлый запах, воспаления на коже, усиление аллергии (заложенность носа, чихание по утрам) или ощущение влажности и липкости ткани.
Не стоит забывать и про подушки, одеяла и матрас. Их рекомендуется стирать или чистить каждые три месяца, а матрас — пылесосить раз в месяц и регулярно проветривать.
Чистое постельное бельё — не роскошь, а необходимое условие для здорового сна и хорошего самочувствия. Подбор подходящего ритма смены белья поможет улучшить качество жизни.
