Жара, шашлыки, алкоголь и духота могут вызвать резкий скачок давления даже у молодых и здоровых людей. Если под рукой нет лекарств, врачи скорой помощи рекомендуют три проверенных физиологических приёма.
Первый — дыхательное упражнение с чётким ритмом: вдох носом на счёт 4, выдох ртом (губы трубочкой) на счёт 8. Повторять 10 минут. Такой режим переключает нервную систему с «боевой готовности» на «режим покоя», расширяя сосуды и замедляя пульс. Исследования показывают снижение верхнего давления на 5–6 единиц.
Второй метод — активация так называемого рефлекса ныряльщика. Для этого нужно опустить лицо в миску с холодной водой (можно с льдом) на 30–40 секунд. Если миски нет, подойдёт холодное мокрое полотенце или бутылка из морозилки. Холод стимулирует блуждающий нерв, и давление падает почти мгновенно.
Третий приём — лёгкое надавливание на закрытые глаза подушечками пальцев в течение 5–10 секунд. Это запускает окулокардиальный рефлекс, который замедляет пульс более чем на 20%. Однако тем, у кого глаукома, повышенное внутриглазное давление, отслойка сетчатки или недавние операции на глазах, применять его нельзя.
При скачке давления важно занять правильную позу: сесть, наклониться вперёд, упереть локти в колени. Так улучшается отток крови от головы. Не стоит ложиться, метаться или замирать — всё это усугубляет ситуацию.
Если спустя 15–20 минут состояние не улучшается, а давление не снижается или растёт дальше, необходимо срочно вызывать скорую помощь. Особенно если появились тошнота, «мушки» перед глазами, боль в груди, левой руке или лопатке, перекос лица, онемение или затруднённая речь. В таких случаях самолечение опасно.
Берегите себя и следите за показателями давления — советуют медицинские специалисты.
