Храп — штука коварная. Сам человек обычно не в курсе, какие рулады выдаёт во сне. Зато вторая половина знает в деталях и уже мысленно прикидывает, не переехать ли в гостиную на диван.
Аптечные спреи, капы, пластыри на переносицу — арсенал средств огромный, но цены кусаются, да и эффект не всегда оправдывает ожидания. А что если решение лежит не в аптеке, а в кухонном шкафчике с приправами? Речь о лавровом листе. Да-да, том самом, что плавает в кастрюле с борщом и супом.
Оказывается, он умеет не только бульон облагораживать. Существует метод, который передаётся из уст в уста уже не первое десятилетие.
Почему это вообще может сработать? С точки зрения здравого смысла звучит как деревенская магия: положил сухой листик под подушку — и проблема решилась. Но если копнуть чуть глубже, появляется рациональное зерно. В лавровых пластинах содержатся эфирные масла. Те самые, что дают характерный пряный запах.
При комнатной температуре и контакте с теплом человеческого тела (подушка всё-таки нагревается от головы) аромат начинает постепенно высвобождаться. Эфирные соединения мягко воздействуют на слизистую носоглотки. Небольшая отёчность, которая часто появляется из-за сухого воздуха или сезонной аллергии, спадает. Мышцы гортани получают сигнал расслабиться. А ведь именно их излишнее напряжение и вызывает ту самую вибрацию, которую мы называем храпом.
Метод особенно выручает весной, когда отопление ещё работает, воздух пересушен, а за окном скачут температура и влажность. Нос закладывает без видимого повода — и ночной «концерт» обеспечен.
Как правильно организовать «лавровую терапию»? Просто швырнуть пару листочков под подушку недостаточно. Тут важен подход.
Выбор сырья: не хватайте первую попавшуюся упаковку из дальнего угла шкафа, которая лежит там со времён прошлогодних заготовок. Лаврушка должна пахнуть. Отчётливо, терпко, узнаваемо. Если листья серые, крошатся в труху и пахнут пылью — толку ноль. Эфирные масла из них давно испарились. Купите свежую пачку.
Подготовка: возьмите 2–3 целых сухих листа. Лучше всего поместить их в небольшой тканевый мешочек (сгодится чистый носовой платок или лоскут хлопка). Если мешочка нет, можно аккуратно завернуть в салфетку. Смысл в том, чтобы листья не крошились в постели и не кололи лицо.
Размещение: положите свёрток внутрь наволочки или прямо под подушку, ближе к изголовью. Важно, чтобы аромат шёл именно оттуда, где находится голова, а не от ног.
Сроки замены: меняйте листья раз в 5–7 дней. Ориентируйтесь на собственный нос: как только пряный запах становится едва уловимым или исчезает вовсе — пора обновлять «закладку».
Честное предупреждение: народные советы хороши, но они не всесильны. Лавровый лист — мягкий помощник при лёгком посапывании, вызванном заложенностью носа или сухостью воздуха.
Если же храп громкий, прерывистый, с паузами в дыхании и внезапными пробуждениями от чувства нехватки воздуха — это уже не повод экспериментировать с приправами. Такая картина может указывать на апноэ сна. Состояние серьёзное, требующее консультации сомнолога или отоларинголога. Тут ароматерапия не выручит, нужно медицинское обследование и, возможно, специальная аппаратура для ночного дыхания.
Бонус: ещё одно применение лавра в спальне. Если идея спать на кухонной приправе кажется вам экзотичной, но вы всё же хотите улучшить качество ночного отдыха, попробуйте аромалампу с несколькими каплями эфирного масла лавра. Только не переборщите — запах должен быть едва слышным, ненавязчивым. Слишком интенсивный аромат, наоборот, может разбудить или спровоцировать головную боль.
