Магний стал популярнее витаминов в аптеках — его принимают от усталости, тревоги, бессонницы и судорог. Однако врач-диетолог Олег Кривченков напоминает: магний — это лекарство, а не добавка для ежедневного употребления.
Непрерывный приём магния может навредить. По словам специалиста, микроэлемент действительно помогает, но только при курсовом применении. «Оптимально — около одного месяца», — говорит он. После этого нужен перерыв.
Дозировка магния не универсальна. Она отличается для мужчин и женщин. Кроме того, существуют разные формы магния — цитрат, глицинат, оксид, хелат. Каждая из них содержит разное количество активного вещества. Поэтому важно смотреть не на название препарата, а на рекомендованную производителем профилактическую дозу.
После месячного курса нужно оценить самочувствие. Если симптомы ушли, делают паузу на 2–3 месяца, чтобы организм не привыкал к добавке и научился работать самостоятельно.
Если же улучшений нет — не стоит увеличивать дозу или пить магний дольше. Врач советует в таком случае обратиться за медицинской помощью: проблема может быть не в нехватке магния, а в другом состоянии.
Возвращаться к приёму магния стоит только при повторном появлении характерных симптомов: бессонницы, ночных подёргиваний ног, постоянной усталости или тревожности. Тогда можно повторить месячный курс — и снова сделать перерыв.
