Весной многие замечают, что после зимы джинсы сидят тесно, а отражение в зеркале оставляет желать лучшего. Вместо сложных диет и изнурительных тренировок автор популярного блога о здоровье предлагает одно простое упражнение — ходьбу с шагами в стороны и поднятием рук. По его словам, уже через 14 дней можно потерять до 15 сантиметров в талии.
Упражнение напоминает «джампинг джек», но без прыжков. Оно безопасно для суставов и подходит даже тем, кто не занимался спортом. Выполнять его нужно 15–20 минут ежедневно. Важно соблюдать технику: начинать с ног на ширине плеч, делать широкие шаги в стороны, одновременно поднимая руки вверх, и плавно возвращаться в исходное положение.
Автор и пользователи, попробовавшие метод, отмечают быстрый результат: уменьшение объёма талии, исчезновение «валиков» по бокам, прилив энергии и улучшение настроения. Женщины разного возраста делятся впечатлениями: после двух недель занятий они легко застёгивали давно не ношеную одежду.
Для лучшего эффекта рекомендуют заниматься в одно и то же время (предпочтительно утром до завтрака), пить воду до и после тренировки, не переедать и следить за дыханием. Если возникает боль, стоит снизить темп.
Главный вывод: чтобы уменьшить объёмы и подтянуть талию, не нужны дорогие абонементы или специальное оборудование. Достаточно 20 минут в день и простого, но регулярного упражнения.
