Академик Александр Микулин, которому в 45 лет врачи прогнозировали скорый конец из-за слабого сердца и ухудшающейся памяти, не сдался. Он подошёл к организму как к сложному механизму, который можно наладить. В итоге прожил до 90 лет с ясным умом, не прибегая к дорогостоящему лечению, а полагаясь на простые ежедневные привычки.
Первая из них — короткое упражнение утром или вечером: нужно встать прямо, подняться на носки, задержаться на секунду и резко, но мягко опуститься на пятки. Повторить 20–30 раз. Это создаёт вибрацию, которая «проталкивает» кровь из ног к сердцу и мозгу, улучшая снабжение кислородом и убирая утреннюю вялость.
Вторая привычка — забота о осанке. Микулин каждые час вставал и тянулся вверх, а при возможности – слегка подвешивался на косяке, чтобы растянуть позвоночник. Он следил, чтобы шея оставалась прямой, а подбородок не уходил в грудь. Это предотвращало сдавливание сосудов и улучшало приток крови к мозгу.
Третья привычка — вечерний «экзамен» для ума. Перед сном учёный в тишине вспоминал: что нового узнал, что важного произошло, какие эмоции испытал, с кем общался. Достаточно было 3–5 пунктов. Такое упражнение ежедневно укрепляло память и внимание, а при желании — превращалось в дневник благодарности.
Четвёртая привычка буквально умещалась в чайную ложку — это настой из корня сельдерея и мёда. Его принимали по половине стакана утром и вечером или просто по одной чайной ложке в день. Сельдерей укрепляет нейроны, мёд — антиоксидант, вместе они мягко поддерживают мозг и память.
Микулин считал: память не угасает сама по себе с возрастом — её ослабляют застой крови, сутулость, отсутствие умственной нагрузки и неправильное питание. Даже при тяжёлых диагнозах можно изменить ситуацию, не прибегая к таблеткам или операциям, а просто уделяя внимание себе каждый день.
Секрет в том, чтобы начать с одного — с упражнения, осанки, размышлений перед сном или чайной ложки настоя. Мозг откликается на заботу. Академик доказал это на собственном примере: он дожил до 90 лет, написал книги, создал двигатели и увидел своих правнуков — с ясным умом и живым интересом к жизни.
