Психолог рассказал о пяти повседневных привычках, которые помогают людям старше 60 чувствовать себя бодро и сохранять здоровье. По его словам, долголетие зависит не от наследственности, дорогих клиник или таблеток, а от простых, но важных ежедневных действий.
Первая привычка — утренний ритуал. Вместо резкого подъёма с постели стоит потянуться лёжа, пошевелить пальцами ног и рук, медленно сесть и посидеть минуту, прежде чем встать. Это снижает нагрузку на сердце и сосуды, особенно утром — самое опасное время для гипертоников.
Вторая привычка — регулярное общение. Ежедневный выход «в люди», даже просто разговор с кассиром в магазине, поддерживает мозг в тонусе. Изоляция, наоборот, ускоряет старение когнитивных функций.
Третья привычка — отказ от самолечения. Не стоит пить лекарства «на всякий случай» или «про запас». Это может навредить. Следует принимать препараты только по назначению врача и доверять сигналам своего тела.
Четвёртая привычка — умеренное наслаждение едой. Пенсионерам не нужно мучить себя строгими диетами. Иногда можно позволить себе любимое блюдо — без чувства вины. Радость от еды важна не меньше, чем её состав.
Пятая привычка — умение говорить «нет». Многие пожилые люди из-за привычки помогать всем вокруг забывают о себе. Умение вежливо отказывать — не эгоизм, а способ сохранить силы и здоровье.
Автор подчёркивает: после выхода на пенсию особенно важно не терять связь с миром и заботиться о себе. Именно эти «мелочи» держат человека на плаву в зрелом возрасте.
