Если вы перепробовали всё — от штор блэкаут до дневников благодарности, а сон всё равно остаётся беспокойным, решение может быть удивительно простым. Достаточно положить у изголовья веточку розмарина. Эту приправу, которую обычно используют для запекания картошки, всё чаще рекомендуют специалисты по интерьеру и нейропсихологи как натуральное средство для улучшения сна.
Запах розмарина напрямую воздействует на мозг, минуя сознание. Его чистый, слегка горьковатый аромат с древесными нотками мягко снижает тревожность, замедляет активные волны мозга и создаёт ощущение безопасности. Кроме того, эфирные масла растения обладают лёгким антибактериальным эффектом, очищая воздух и делая его свежим, как после грозы.
Психотерапевт Анна Мельникова отмечает: «Мы любим искать сложные решения, хотя часто достаточно естественных стимуляторов. Розмарин и лаванда действуют ненавязчиво, но системно — снижают общий уровень напряжения».
Чтобы метод работал, важно правильно использовать розмарин. Лучше всего взять свежую ветку из отдела зелени в магазине, поставить её на день в воду, чтобы она «ожила», и затем разместить в матовой стеклянной, керамической или глиняной вазе. Ставить её стоит на прикроватную тумбу или комод — примерно в полутора метрах от головы, чтобы аромат был едва уловимым.
Если запах ослабевает, достаточно слегка сжать ветку или растереть один листик — это высвободит новые эфирные масла. Свежая ветка сохраняет аромат 1–2 недели, сушёная — до месяца. Менять её нужно, когда запах перестаёт ощущаться.
Следует избегать прямого солнца, высокой влажности и близости к батареям: солнце убьёт ветку, сырость вызовет плесень, а жара высушит её слишком быстро. В сырую погоду на дно ёмкости можно насыпать немного соли или риса — они впитают лишнюю влагу.
Этот метод не заменяет лечение при хронической бессоннице, но превращает спальню в уютное пространство, в котором хочется расслабиться и выдохнуть. Иногда самые действенные средства — не в аптеке, а на кухонной полке со специями.
