Многие в январе покупают коврик для йоги, но вскоре он превращается в подстилку для кота. А между тем уже к первому марта можно вернуть себе стройный силуэт — без диет и изнурительных тренировок. Для этого достаточно пяти минут в день.
Проблема не всегда в лишнем весе. Часто мышцы, отвечающие за осанку и форму талии, просто «впадают в спячку» после месяцев, проведённых в офисном кресле и домашнем худи. Их не нужно качать — их нужно просто разбудить.
Для этого подойдёт простое упражнение: встаньте ровно, ноги на ширине бёдер. Одну руку положите на пояс, другую поднимите вверх. Медленно наклоняйтесь в сторону — не вперёд и не с поворотом, а именно вбок, как будто корпус мягко «падает». Важно чувствовать лёгкое натяжение вдоль рёбер, но не боль. Замрите на три секунды, вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз на одну сторону, затем 12 — на другую. Два подхода займут не больше пяти минут.
Эффект усилится, если делать упражнение босиком. Холодный пол заставляет организм включать глубокие мышцы корпуса для удержания равновесия. В носках эффект значительно слабее. Уже через три дня вы перестанете замечать прохладу, а через неделю, возможно, будете ходить босиком и в обычной жизни.
Первое, что меняется — не объём талии, а ощущение: исчезает чувство, будто вы обмотаны мягкой резиной. Дышать становится легче, вдох — глубже. На пятый день вы можете поймать себя на мысли, что в отражении в витрине выглядите «ничего так». А к десятому — джинсы сидят плотнее, хотя вес не изменился.
Это упражнение не сжигает жир, но помогает мышцам вспомнить, как держать спину прямо и талию узкой. Неделя тренировок — и к первому марта вы увидите результат. А коврик для кота так и останется на месте.
