Февраль — время, когда джинсы вдруг начинают жать в поясе, хотя стрелка весов не изменилась. Причина не в лишних килограммах, а в том, что глубокие мышцы кора «засыпают» из-за малоподвижного образа жизни и ношения бесформенной одежды.
Зимой мы инстинктивно сутулимся, поджимаем ноги и меньше двигаемся. Особенно страдают косые мышцы живота, отвечающие за изгиб талии. Из-за этого даже при стабильном весе силуэт может «поплыть».
Классические упражнения вроде скручиваний или кручения обруча здесь не помогают — они задействуют другие мышечные слои. Эффективнее простое движение, которое модели используют перед показами, чтобы быстро вернуть тонус талии.
Это упражнение называется «Стрела». Техника выполнения:
• Встаньте ровно, стопы прижаты к полу (лучше босиком);
• Правую ладонь тяните в потолок, левую руку положите на бедро как опору;
• На выдохе медленно наклоняйтесь влево, будто вас тянут за пальцы;
• Замрите в крайней точке на 3–4 секунды, дышите;
• Плавно вернитесь в исходное положение на вдохе.
Выполняйте по 12–15 повторений на каждую сторону, два круга. Всё занимает меньше времени, чем заваривание чая.
Уже через неделю вы заметите, что прошла скованность в пояснице, стало легче дышать, а привычная одежда снова подчеркивает фигуру. Талия не похудеет мгновенно, но линии станут четче.
Лучше всего делать упражнение утром до завтрака — тогда нервно-мышечная связь работает эффективнее, и вы получаете заряд бодрости без кофе.
Главное — не ждать понедельника или первого числа. Начните прямо сейчас: пять минут достаточно, чтобы тело вспомнило, как держать форму.
