Академик Наталья Бехтерева предложила необычный взгляд на старение: оно не неизбежно, а запрограммировано — как смена времён года у деревьев. И эту программу можно «сбить», если заставить мозг и тело работать вместе.
Идея пришла к ней, когда она наблюдала, как дерево само отсоединяет лист: на месте крепления вырастает особый нарост, который даёт сигнал «пора». Похожая «матрица» заложена и в человеке, считала учёная. Но у некоторых людей внутренний «дирижёр» не перелистывает страницу — и они живут до 100, 110, даже 120 лет.
Бехтерева сформулировала два правила, которые помогают создать такой «сбой в системе» и продлить молодость. Первое — не давать мозгу «засыпать» на протоптанных дорожках. Рутина, бездумный серфинг в интернете и отсутствие новых задач приводят к интеллектуальному и энергетическому голоду, который ускоряет старение. После инсульта она сама отказалась от покоя и каждый день писала книгу — как способ «зарядить» мозг. «Если не заставлять мозг трудиться, это приводит не только к проблемам с памятью, но и к ухудшению физического состояния», — говорила она.
Второе правило — заставлять тело и мозг работать в дуэте. Одних кроссвордов недостаточно. Нужна физическая активность: 20–30 минут в день быстрой ходьбы, танцев или зарядки. Идеально — совмещённые нагрузки, где задействованы и разум, и тело: теннис, садоводство, танцы, рукоделие. «Лучший вариант — с детства одновременно думать и играть», — отмечала академик.
Главный секрет долголетия, по её мнению, — не в бережении себя, а в постоянном предъявлении себе новых требований. Ставить цели, которые зажигают, осваивать навыки, которые пугают, двигаться, когда хочется лежать. «Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек ведёт свой организм и разум», — заключала Наталья Бехтерева.
