Тонус мышц лица и шеи влияет не только на внешний вид, но и на общее состояние организма. Ослабление этих мышц может вызывать головные боли, ухудшение осанки и нарушение кровообращения. Регулярная гимнастика помогает устранить эти проблемы и вернуть чёткость черт лица.
Простой комплекс из пяти упражнений можно выполнять дома, на работе или в любом удобном месте.
1. «Пробуждение лимфы»: аккуратно проводите кончиками пальцев от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к вискам, затем ладонями от ключиц к подбородку. Повторите 10 раз. Упражнение улучшает лимфоток и цвет лица.
2. «Сильный подбородок»: запрокиньте голову и медленно открывайте и закрывайте рот, чувствуя напряжение в подбородке. Выполните 15 повторений. Это укрепляет мышцы подбородка и шеи.
3. «Крылья носа»: положите указательные пальцы на крылья носа. На вдохе надавите, на выдохе ослабьте давление, напрягая при этом мышцы носа. Повторите 12 раз. Упражнение улучшает дыхание и тонизирует мышечную зону.
4. «Расслабление шеи»: медленно поворачивайте голову вправо и влево, фиксируясь в крайних точках на 2-3 секунды. По 8 повторов в каждую сторону. Это упражнение снимает напряжение с мышц шеи.
5. «Ясный взгляд»: указательные пальцы положите на внешние уголки глаз и слегка натягивайте кожу к вискам, при этом прищуриваясь. Повторите 10 раз. Это укрепляет круговую мышцу глаза и уменьшает морщины.
Чтобы добиться максимального результата, специалисты советуют:
— заниматься каждый день, утром или перед сном;
— выполнять движения плавно и без рывков;
— сочетать упражнения с дыханием: напрягать на выдохе, расслаблять на вдохе;
— начинать с малого количества повторов и увеличивать постепенно;
— использовать крем или масло для удобства скольжения.
С возрастом мышцы лица и шеи слабеют, что влияет на форму лица. Регулярная гимнастика помогает активизировать кровообращение, укрепить мышечный каркас, снять зажимы и улучшить состояние кожи.
Специалисты отмечают: выполнять такую гимнастику можно даже при остеохондрозе, но только после консультации с врачом. При занятиях 5–6 раз в неделю первые заметные результаты можно увидеть через 3–4 недели. Для базового уровня достаточно пальцев, дополнительные устройства нужны на более продвинутом этапе.
