Хотите вернуть лицу чёткость, убрать отёки и подтянуть контур шеи, но не готовы к часам массажа или покупке специальных устройств? Попробуйте одно простое движение. Многие замечают первый эффект уже через несколько дней регулярного выполнения.
В чём секрет? Это упражнение заставляет работать те самые мышцы шеи, подбородка и зоны декольте, которые мы редко задействуем в обычной жизни. Оно мягко стимулирует движение лимфы, укрепляет глубокие мышцы лица и помогает справиться с застоем жидкости — частой причиной «расплывчатости» овала.
Техника выполнения: проще, чем кажется. Примите удобное положение — сидя или стоя. Важно держать спину прямой, а плечи — расслับленными и опущенными. Поднимите подбородок, чтобы он оказался параллельно полу. Теперь медленно, как будто преодолевая невидимое сопротивление, потяните подбородок вперёд (представьте, что хотите коснуться воображаемой стены).
Не опуская головы, начните мягко выводить подбородком плавные круги: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против. В завершение положите ладони на ключицы. Сделайте 5 глубоких, медленных вдохов и выдохов, слегка надавливая ладонями на выдохе.
На что обратить внимание? Дышите ровно, не задерживайте дыхание. Избегайте запрокидывания головы назад и напряжения в плечах — вся работа должна ощущаться в передней поверхности шеи и под подбородком.
Встроить это в рутину проще простого: уделите две минуты утром перед зеркалом или вечером, пока наносите крем. Эффект от такой короткой практики может оказаться заметнее и долговечнее, чем от многих косметических средств.
Важное предупреждение: если у вас есть диагностированные проблемы с шейным отделом позвоночника или щитовидной железой, будет правильно обсудить это упражнение с лечащим врачом, прежде чем начинать.
